什么是產后漏尿?
很多寶媽產后都有著同樣的苦惱,或多或少都會遇到這樣的尷尬。當大笑、咳嗽、噴嚏、運動甚至抱孩子時都會有漏尿現象,讓媽媽們苦惱不已。那么今天佳貝愛月嫂就來說一下產后漏尿的問題:
什么是產后漏尿? 先來了解下什么是產后漏尿?產后不能約束小便、尿液不自主地流出,稱為產后尿失禁,也就是我們通常所說的產后漏尿。 為什么會產后漏尿呢? 女性的盆底肌就像一張“吊網”,緊緊吊住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等器官,固定其正常位置,并具有多項生理功能:如控尿控便、支撐盆腔器官、維持正常的性功能等。 女性的骨盆構造非常復雜 ,盆底肌,即盆底肌肉,是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”,尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住,從而維持正常位置。在健康時,骨盆底與內臟緊緊地相互支撐,哪怕腹壓增加,內臟都不會向下壓迫到膀胱與尿道,也就不會引起尿失禁。 但在懷孕過程中,不斷增大的胎兒擠壓牽拉盆底肌,并且在分娩過程中,盆底肌肉和神經會有一定的損傷。在這些因素的共同之下,使得產婦的控尿能力減弱。腹壓增大、盆底肌松弛的時候,就容易出現漏尿這種現象。 如何預防及應對產后漏尿? 哪些女性需要進行盆底功能恢復? 1.盆底肌肉松弛:產后42天的婦女,多產的婦女; 2.尿失禁:壓力性尿失禁(咳嗽等腹壓增加時可能出現漏尿癥狀)、急迫性尿失禁(膀胱過度活動癥)、混合性尿失禁; 3.器官脫垂:輕、中度子宮脫垂、膀胱脫垂、陰道前后壁膨出、直腸脫垂; 4.性生活不和諧:性交疼痛、無性快感、性欲下降、無性高潮。
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即縮肛運動,收縮肛門3-5秒,然后放松3-5秒,如此收縮、放松,堅持20-30次為一組,每次2-3組,每天2-3次。切記:在進行盆底肌鍛煉的時候,盡量減少腹部肌肉的參與。盆底肌的訓練坐、躺、走路、工作、吃飯的時候都可以進行哦!
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骨盆恢復針對產后媽媽調整腰骶關節平衡、閉合骨盆、提肛縮陰,同時能疏經通絡,改善淋巴循環、松弛肌肉和結締組織的柔軟性,松解關節腔。讓產后媽媽關好幸福門,甩掉大屁股,輕松告別產后腰痛、子宮下垂、尿失禁、O型腿。
產后半年內是骨盆恢復的“黃金時間”,越早訓練,效果就越好。
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